과열되고 열사병 위험이 있다는 5가지 미묘한 신호

기후가 따뜻해지면서 폭염이 이전보다 더 자주, 더 강하게 발생하고 있으며, 폭염과 함께 열 관련 질환의 위험이 증가하고 있습니다.

열사병은 과열의 가장 심각한 형태로, 몸이 스스로를 식힐 수 없게 되고 뇌가 손상을 입기 시작하는 상태입니다. 혼란, 실신, 심지어 발작과 같은 신경학적 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상으로 인해 "열사병"이라는 진단이 내려집니다. 응급의학 의사이자 기후 전문가인 세실리아 소렌슨은 Insider와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.

야외에서 일하거나 기저 질환이 있는 사람들은 열사병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 임신과 노령도 위험 요인에 해당하며, 특정 약물은 사람들을 햇빛과 열에 민감하게 만들 수 있습니다.

극심한 더위가 더 흔해짐에 따라 열사병에 앞서 나타나는 과열의 초기 징후를 아는 것이 중요합니다. 몸이 불편하다고 느끼는 즉시 수분을 섭취하고 그늘을 찾으면 더 심각한 질병을 피할 수 있습니다.

몸이 약하거나 피로를 느낍니다

열 피로는 열사병이 본격적으로 나타나기 전에 발생하는 경미한 질병 또는 일반적인 불쾌감의 형태라고 소렌슨은 말했습니다. 이 시점에서 피곤하거나 약해진 느낌이 들 수 있지만, 아직 체온이 통제 불능 상태는 아닙니다— 아직은요.

몸이 불편하다고 느끼는 즉시, 소렌슨은 사람들이 그늘이나 에어컨을 찾아 더위를 피하라고 권장합니다.

약함과 피로는 탈수 상태이며 과열로 가는 길에 있다는 신호입니다. 시원한 물을 마시거나 피부에 젖은 천을 사용하면 몸의 자연적인 냉각 과정을 가속화할 수 있습니다.

갈증이 심합니다

더위 속에서 시간을 보낸 후 갈증을 느낀다면, 몸이 더 많은 물을 필요로 하고 있다는 신호일 가능성이 높습니다.

과열되면 땀을 통해 수분을 잃게 되므로, 특히 운동하거나 야외에서 일할 때는 더운 날씨에 추가로 물을 보충하는 것이 중요합니다.

존스 홉킨스 의학에 따르면 지속적인 입마름과 배뇨 변화 — 빈도 감소와 어두운 색 — 도 탈수의 징후입니다.

창백하고 끈적끈적합니다

극심한 더위는 종종 붉어진 뺨과 햇볕에 탄 피부와 연관되지만, 열 탈진의 초기 단계에서는 실제로 피부색이 창백해질 수 있습니다.

과열된 사람들은 창백해 보이거나 만졌을 때 끈적끈적한 느낌이 들 수 있습니다. 이는 몸이 땀을 흘려 스스로를 식히려고 하기 때문입니다.

피부가 건조하고 붉게 달아올랐다면, 체온이 상승하고 있으며 땀이 더 이상 몸을 식히지 못하고 있다는 신호일 가능성이 높습니다. 이 시점에서 소렌슨은 차가운 물을 피부에 뿌리거나 선풍기와 함께 시원한 천을 사용하는 것을 권장합니다.

두통이 있습니다

두통과 어지러움은 극심한 더위로 인해 뇌가 영향을 받기 시작했다는 신호일 수 있습니다. 둘 다 탈수의 징후이므로, 아직 물을 보충하지 않았다면 물을 섭취하세요.

건강하고 신체적으로 능력 있는 사람들도 열사병의 위험이 없다고 생각할 수 있지만, 누구나 극심한 더위에 노출된 후 탈수와 과열을 경험할 수 있습니다.

"여러분은 더위에 대해 알고 있다고 생각할 수 있지만, 우리가 지금 보고 있는 방식의 더위는 본 적이 없을 것입니다,"라고 컬럼비아 대학교 글로벌 기후 및 건강 교육 컨소시엄의 디렉터인 소렌슨은 Insider와의 인터뷰에서 말했습니다. "이전과는 다릅니다."

메스꺼움이나 경련을 느낍니다

더위 속에서 탈수 상태가 되면 땀으로 인해 염분과 전해질을 잃을 수도 있습니다. 이는 어지러움과 메스꺼움과 같은 더 불편한 신체 증상으로 이어질 수 있습니다.

전해질은 신체의 필수 기능 중 일부를 지원하며, 불균형은 전반적으로 불편한 느낌을 줄 수 있습니다. 또한 구토를 하면 전해질과 체액을 잃게 되므로, 열병으로 인해 위가 불편하다면 반드시 수분을 보충하세요.

전해질 불균형은 복부뿐만 아니라 팔이나 다리에서도 경련을 느끼게 할 수 있습니다. 모든 사람이 열 경련을 경험하는 것은 아니지만, 극심한 더위에서 운동할 때 주의해야 할 사항입니다.